BLOQUE DE EJERCICIO PARA TREN INFERIOR

EJERCICIOS DEL TREN INFERIOR

A continuación, os presentamos una serie de ejercicios sencillos y accesibles para fortalecer el tren inferior Estos ejercicios están diseñados para que cualquiera pueda realizarlos, independientemente de su nivel de experiencia.

Os animamos a probarlos y a compartir con nosotros vuestras impresiones, así como cualquier duda que tengáis sobre la técnica o las sensaciones al hacerlos. ¡Estamos aquí para ayudaros a sacar el máximo provecho de cada movimiento! 

EJERCICIOS SIN MATERIAL

   EJERCICIO 1. PESO MUERTO SIN PESO

https://youtu.be/3aMZieZH1hY?si=h2cg_PhFcN-FOgrw 

                                                      EJERCICIO 2. SENTADILLA

https://youtu.be/ofgcP_U3k5E?si=X7kgMy7a3IRACD7a

EJERCICIO 3. SENTADILLA ISOMÉTRICA

      https://youtu.be/loonM4bCCV4?si=sEeeWWMTEIIOqhBN

EJERCICIO 4. SENTADILLA ISOMÉTRICA EN PARED

                                    https://youtu.be/3I7bJY_1JB4?feature=shared

    EJERCICIO 5. SENTADILLA SUMO

                           https://youtu.be/mHxBB0udYhM?si=DTVJ2AM_9TuBlRi5

EJERCICIO 6. EXTENSIÓN DE GLÚTEO DE PIE

                                    https://youtu.be/3qrQdiN-JRo?si=Bdhmvez_poGgVRNv

                                                                                                                                                                  EJERCICIO 7. PUNTILLAS ISOMÉTRICAS

                                     https://youtu.be/xUSKj4st8Xo?si=m8LiEzT7jy9NCS7O

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   EJERCICIO 8. ZANCADA ADELANTE

                                       https://youtu.be/zvOwLC9YTwc?si=b8J25OcAZfrQEXzl

 

                                                     EJERCICIO 9. ZANCADA CON SALTO

                               https://youtu.be/XZY6tOhVRao?si=B9ITr0qbiUlodaPL

                                                                                                                EJERCICIO 10. PATADA DE GLÚTEO

                                      https://youtu.be/yX9M8LUDu0M?si=O_d-l6hnP5zSFkns

                                                EJERCICIO 11. PUENTE DE GLÚTEO UNIPODAL

                             https://youtu.be/-_nm-ZCOnkY?si=YFnRJnVFNKEwG-Y7

EJERCICIOS CON MATERIAL BÁSICO

                                                                                                                                                                                              EJERCICIO 12. PUENTE DE GLÚTEO + ABDUCCIÓN CON BANDA ELÁSTICA

                              https://youtu.be/i8VWxJpT7wo?si=7Nd6K4M_MAdg8wQj

      EJERCICIO 13. EXTENSIÓN DE CADERA CON BANDA ELÁSTICA

                                https://youtu.be/uaJ47_I_eN4?si=ncGNO5WDpoc45FPb

 

                                                                                                                                                              

EJERCICIO 14. ADUCCIÓN CON BANDA ELÁSTICA

                                          https://youtu.be/abjFmAB564w?si=134cxgDtH5I7oqeB

                                          EJERCICIO 15. PUENTE DE GLÚTEO EN SILLA

                                https://youtu.be/KS-B4ipxNI0?si=C0xZ7z9lxJvi9P7K