BLOQUE DE EJERCICIOS GLOBALES

EJERCICIOS GLOBALES

Aquí os presentamos una serie de ejercicios globales diseñados para trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo. Estos ejercicios son un poco más complejos y requieren un nivel adicional de coordinación, ideal para quienes buscan un desafío mayor.

En los tres últimos ejercicios, utilizamos algunos materiales, pero no os preocupéis si no tenéis equipo específico: podéis sustituir el balón medicinal por una garrafa de agua y las mancuernas por botellas llenas. ¡Animaos a probarlos y adaptar el material a lo que tengáis a mano! 

EJERCICIOS SIN MATERIAL

EJERCICIO 1. SKIPPING

       https://youtu.be/n7hqpzTA-dE?feature=shared 

 

EJERCICIO 2. BURPEES

       https://youtu.be/kvZAqfIcSls?feature=shared

EJERCICIO 3. BARCA LUMBAR

     https://youtu.be/RTF9VhkVy5I?feature=shared 

EJERCICIO 4. SKIPPING TALONES

                                  https://youtu.be/RVMiWP-Gwvc?feature=shared

    EJERCICIO 5. JUMPING JACK

                                   https://youtu.be/Sp786OeBmyc?feature=shared

 

EJERCICIO 6. FLEXIÓN + MOUNTAIN CLIMBER

     https://youtu.be/fWYruK-gOF4?feature=shared         

     EJERCICIO 7. PLANCHA CAPOEIRA

                                            https://youtu.be/Vhcj47LJoaw?feature=shared

                                                          EJERCICIO 8. GATO - VACA

                                           https://youtu.be/uYqx4RepqTs?feature=shared

                                                    EJERCICIO 9. PLANCHA GATEO

                               https://youtu.be/uw2jWdj1W2w?feature=shared

                                                                                                            EJERCICIO 10. ZANCADA + ROTACIÓN DE TRONCO SIN PESO

                                           https://youtu.be/V34an3jcNUA?feature=shared

                                                             EJERCICIO 11. OBLÍCUO DE PIE

                                  https://youtu.be/1-asfZtvEMg?feature=shared

                                                                                                                                                                                                                                                 EJERCICIO 12. PASAR DE RODILLAS A DE PIE

                                   https://youtu.be/ERP2z5RysZc?feature=shared

EJERCICIOS CON MATERIAL BÁSICO 

                                                      EJERCICIO 13. SALTOS A LA COMBA

                                 https://youtu.be/n9p96U0QOxo?feature=shared

                                     EJERCICIO 14. SENTADILLA + PRESS DE HOMBROS

                                            https://youtu.be/ow3aErYLm_w?feature=shared

 

                            EJERCICIO 15. SENTADILLA + ROTACIÓN DE TRONCO CON PESO

                                https://youtu.be/DrQZBHWL-es?feature=shared