EJERCICIOS DEL TREN SUPERIOR
A continuación, os presentamos una serie de ejercicios sencillos y accesibles para fortalecer el tren superior. Estos ejercicios están diseñados para que cualquiera pueda realizarlos, independientemente de su nivel de experiencia.
Os animamos a probarlos y a compartir con nosotros vuestras impresiones, así como cualquier duda que tengáis sobre la técnica o las sensaciones al hacerlos. ¡Estamos aquí para ayudaros a sacar el máximo provecho de cada movimiento!
EJERCICIOS SIN MATERIAL
EJERCICIO 1. BRAZOS EN CRUZ
EJERCICIO 2. FLEXIONES CON RODILLAS APOYADAS
EJERCICIO 3. FLEXIONES NORMALES
EJERCICIO 4. FLEXIONES CON SALTO
https://youtu.be/czUapUfY6dU?feature=shared
EJERCICIO 5. ABRIR Y CERRAR BRAZOS
https://youtu.be/OCSI-dw4JvQ?feature=shared
EJERCICIOS CON MATERIAL BÁSICO
EJERCICIO 6. PRESS PECTORAL CON BOTELLA
https://youtu.be/NzYrKutymTM?si=hVYWf0Djkm5CD0gv
EJERCICIO 7. BÍCEPS CON BANDA ELÁSTICA
https://youtu.be/nfUHlpbkt2M?si=ZexQKWyQaZfF4x2e
EJERCICIO 8. TRÍCEPS CON BANDA ELÁSTICA
https://youtu.be/66r03EyWYQg?si=f87t6md8hOyvQz3-
EJERCICIO 9. PECTORAL CON BANDA ELÁSTICA
https://youtu.be/NolMnrNYUAM?feature=shared
EJERCICIO 10. PRESS DE HOMBRO LATERAL CON BOTELLA
https://youtu.be/xYfZ5YLjA-o?feature=shared
EJERCICIO 11. DORSAL CON BANDA ELÁSTICA
https://youtu.be/2r5T9Ms_sVs?feature=shared
EJERCICIO 12. PRESS FRONTAL CON BOTELLA
https://youtu.be/aqep-7PbSe4?feature=shared
EJERCICIO 13. PRESS MILITAR CON BOTELLA
https://youtu.be/pmx9SNxjpJY?feature=shared
EJERCICIO 14. HOMBRO LATERAL CON BANDA ELÁSTICA
https://youtu.be/KxGd89rle8k?feature=shared
EJERCICIO 15. BOXEO CON PESO
https://YouTube/w0i7CdC0fTw?feature=shared
No hay comentarios:
Publicar un comentario